• X脚とは？
• X脚の原因
• X脚矯正で身長が伸びる

X脚とは、足を揃えて立とうとすると、膝がぶつかって足を揃えられない場合のことをいいます。 O脚に比べて割合は少ないですが、最近は女性にその傾向が強くなっています。

O脚と一緒で、体重のかかるポイントがずれている状態のため、歳を取るほど腰や膝に負担が掛かってしまい、身体の他の部分にも影響が出ます。 生理痛や便秘なども、実はこれが影響していることがあります。

見た目には、足を揃えて立つことができないので、シャキっとして見えずに、だらしない印象に見えてしまいますよね。

X脚の場合も、原因はO脚と同じ。 ほとんどが、毎日の生活習慣にあります。 「立つ」「歩く」「座る」「寝る」といった時の習慣的な姿勢によって、歪みが生まれるのです。

場合によっては、外傷が原因になる場合もあります。 足関節のねん挫などによって、脚の各関節に影響が出たり、外傷の結果、生活習慣に影響が出て原因になる場合もあるのです。 生活習慣を見直すこと、そしてケガをしたらきちんとした治療を受けるということが、美脚のために大切なことなのですね

X脚もO脚と同じように、矯正することで身長が伸びることがあります。 内側に傾いていた骨がまっすぐになるためです。

身長だけでなく、下半身がすっきりと、締まって見える効果があります。 脚の矯正の効果は見た目だけではなく、冷え性、むくみ、腰痛、生理痛、便秘などにも効果があります。

脚の歪みが、それだけ全身に影響を与えているということですね。

X脚の矯正は、基本的にはO脚と同じです。 ほとんどの場合日常の習慣が原因ですので、それを治さなければまたすぐにもとに戻ってしまいます。 立っているとき、座っているときの姿勢に気を付けましょう。

エクササイズは、骨盤の開きを治したり、脚の外側の筋肉を鍛えるのが効果的です。

＜骨盤の開きを治す＞
１：仰向けに横になり、両足を肩幅に開いて膝を立てます。
２：そのまま腰を浮かせるように持ち上げてキープします。手を使って支えましょう。

＜脚の外側の筋肉を鍛える＞
１：両足のつま先を、できるだけ１８０度に近くまで開き、右足のつま先を左足のかかとにつけるようにします。
２：そのまま膝の曲げ伸ばしを５回行います。膝を伸ばしたときに、お腹、お尻に力が入り、骨盤が締まるのを意識しましょう。
３：最後に、膝をのばし両膝が付いた状態で、１０秒キープします。これを、足を入れ替えて両方行います。